Живая Йошкар-Ола

 

Похудение без вреда для здоровья

23.05.2013 23:03 Категория: Свой дом

Приняв однажды решение распрощаться с лишними килограммами, очень немногие спешат обратиться за советом к специалистам-диетологам. В основном мы начинаем слушать советы знакомых, ищем любую информацию в интернете или просто составляем собственный план похудения. Большинство диет обещают очень быстрый и ошеломляющий результат. Возможно это так, но чего будут стоить эти "быстрые килограммы"?

Любая диета - это огромный стресс для организма. Он недополучает привычное количество пищи и начинает расходовать свои внутренние запасы. В результате, как только вы сойдете с диеты и начнете питаться в обычном режиме, организм начнет максимально откладывать жир про запас (на черный день).

Перед тем, как сесть на какую-либо диету, ознакомьтесь с ней и откажитесь, если в ней присутствует хоть один из ниже описанных пунктов.

1. Дневная норма калорий составляет не более 1200 ккал. На такой диете ваши обменные процессы замедлятся и организму будет не хватать энергии. Спустя некоторое время возникнут трудности с выполнением физической работы, появится слабость и головокружение. С такой нормой калорий, без вреда для здоровья, можно провести не более одного дня. Например, устроить разгрузочный день на яблочной диете. Фруктовые разгрузочные дни даже очень полезны. В этот период организм полностью отдыхает, но и в тоже время получает необходимый комплекс витаминов. Для разнообразия можно попробовать вишневую диету. а в ягодный сезон хорошо провести день на клубничной диете .

2. Из рациона полностью исключены белки или углеводы, которые просто необходимы для нормальной работы организма.

3. Запрещено потребление жиров. В этом случае голод никогда не будет вас покидать и вы рано или поздно все равно сорветесь, набрав при этом еще пару лишних килограмм.

Во время диеты существует еще одна опасность - поглощение еды в больших количествах, то есть булимия. Ограничивая себя во многих продуктах, человек однажды все равно срывается и начинает бесконтрольно есть. В этом случае есть огромный риск просто испортить свой желудок и все органы пищеварения.

Прежде, чем сесть на диету, хорошенько взвесьте все за и против. А лучше всего обратиться к квалифицированному специалисту, который исходя из состояния вашего здоровья составит вам правильный и безопасный рацион питания. Только в этом случае у вас есть все шансы сбросить лишний вес без ущерба здоровью.

 



  • На главную