Белково-углеводная диета

 

На сегодняшний день существует много разновидностей всевозможных диет, которые предлагают эффективные методики для снижения веса тела. Одной из таких является белково-углеводная диета, которая практически была разработана для профессиональных спортсменов. Прежде всего, она необходима для восстановления нужных параметров в организме спортсмена, который на какой-то период отложил свои тренировки и занятия.

Основные принципы

Основной принцип такой диеты основан на чередовании употребления белков и углеводов. К примеру, два дня спортсмен употребляет белковую пищу, а на третий день обогащенную углеводами, а на четвертый день употребляет сбалансированную обогащенную различными компонентами пищу. Таким образом, данная диета проводится циклическим методом, то есть в данном случае один цикл длиться 4 дня.

Такая методика позволяет эффективно бороться с жировыми отложениями в организме. В первую очередь необходимо отметить, что когда запасы углеводов в организме иссякают, то он начинает расходовать запасы жиров. В сочетании с физическими упражнениями сокращение жировой массы происходит значительно быстрее. Для достижения хороших результатов с использованием диеты необходимо проводить ежедневно 30-ти минутную разминку.

Противопоказания

В данной диете, как и в любой другой есть противопоказания. Ее не рекомендуется применять людям, которые страдают заболеваниями печени, почек, поджелудочной железы, а также болезнями связанными с обменом веществ в организме.

Такая диета среди врачей-диетологов называется диетой углеводного чередования. Перед началом прохождения диеты врач-диетолог должен составить план, в котором детально расписать циклический график питания.

В основном назначается следующий цикл: 2 дня это употребление белковых продуктов таких как: творог, мясо, яйца, рыба, а на третий день происходит смена рациона на углеводные продукты: сахар, крупу, хлеб, фрукты и т. д. Обычно общий период прохождения диеты – три недели.

Примерное меню

Рассмотрим один из вариантов рекомендуемого цикла белково-углеводной диеты:

День первый:
  • завтрак – омлет с сыром и овощами и чай без сахара ;
  • обед – маринованные или тушеные овощи, вареное мясо или рыба;
  • ужин – салат с различных овощей, тушеное мясо или рыба, чай без сахара.
День второй:
  • завтрак – каша с чечевицей и чай ;
  • обед – небольшое количество хлеба, легкий бульон с курицы ;
  • ужин – салат с рыбы или крабовых палочек с добавлением овощей, чай.
День третий:
  • завтрак – кофе с сахаром, печенье и фрукты;
  • обед – суп из овощей, чай с сухарями;
  • ужин – кусочек мяса, фрукты и хлеб, а также можно употребить отваренный рис залитый томатным соком.
День четвертый:
  • завтрак - творог, чай;
  • обед – жареная рыба или мясо;
  • ужин – омлет с зеленью и чай.

Понравился наш сайт? Помогите ему - расскажите о нас своим друзьям!

 



  • На главную