Девочки, тут всё просто. Правда есть некоторые ньюансы. Но всё в своё время расскажу.

 

Так, по поводу того, кто сколько за день тратит калорий. Это всё индивидуально. Зависит от образа жизни.

В основном от 2500 и далее.

В моей диете вы будете потреблять всего 1100 калорий в день. Не больше, но и не менее 600.Получается предел от 600 до 1100.Я на 600-ах никогда не сидела, в день съедаю на 1100.Уже доказано, съедаете вы на 600 или на 1100 калорий в сутки, результат будет одинаковый. Так что не нужно себя морить голодом.

В чём смысл. Есть нужно примерно раз в два часа (это поначалу),как только войдёте в нужное русло, интервал может быть от 2,5 до 3,5 часов.

Перекус в виде одной чашки кофе или чая недопустимы. ОБЯЗАТЕЛЬНО с чашкой кофе(чая) нужно что-то пожевать. У меня обычно в этом случае очень хорошо идёт простой хлебец.

Есть можно даже на ночь, но я это не особо приветствую, у меня обычно ужин не позднее 19 часов.

Так, что ещё.

Да, запомните, в этой диете самыми калорийными продуктами являются МАСЛА, причём как животные, так и растительные. В 100 гр. масла содержится примерно 900 калорий. Это, конечно, много, но и без масла никак нельзя. Поэтому масло нужно использовать, но в небольших количествах.

Запомните, когда вы обжариваете любые овощи на растительном масле, овощи впитывают все 100% масла. А вот мясо, рыба, курица и любые продукты, которые содержат в себе уже животные жиры, они поглощают в себя 20% используемого масла.

Итак, что нужно для этой диеты. Это электронные кухонные весы, калькулятор, весы для взвешивания (тела) и таблица калорийности. Таблицу я вам дам, а всё остальное вы приобретёте сами.

Если что не понятно, спрашивайте.

Я постепенно буду вам рассказывать ещё о некоторых ньансах.

elena_110 | 27.09.2008 16:38

 



  • На главную